Hvorfor skal jeg tage omega-3?
Du har sikkert hørt det mange gange før; Husk at spis fisk, for fisk er sundt! – Og det er der noget om. Fisk er en vigtig kilde til sunde fedtsyrer, som vores krop og ikke mindst vores hud har brug for. En af fiskeoliens vigtigste egenskaber er at dæmpe irritation i huden. Fisk indeholder en masse af de gode fedtstoffer, vitaminer og mineraler, fx vitamin D, jod og selen, som kan være svære at få nok af fra andre fødevarer. Derudover indeholder fisk også protein. Særligt fede fisk er gode kilder til de vigtige omega-3-fedtsyrer og vitamin D, hvilket er vigtige elementer i jagten mod en hud i balance.
Når man lider af en hudsygdom som eksempelvis eksem, psoriasis og lignende, så har man ofte et højt inflammationsniveau i kroppen. Den såkaldte betændelsestilstand i kroppen vil vi meget gerne forsøge at komme til livs – hvortil fisk og fiskeolie et vigtigt redskab. Udover at være antiinflamatorisk, så er fiskeolie også med til at sænke blodtrykket, mindske risikoen for hjertesygdomme, forbedre hjernens sundhed og meget mere.
Det vil altid være at foretrække at spise fisk i sin reneste form. Men er du én af de mange, som ikke får indtaget nok fisk i løbet af hverdagen, så kan fiskeolie været et fint supplement.
Fiskeolie kan både fås i flydende form og i kapsler. Fordelen ved at indtage fiskeolien i flydende form er, at den vigtige DHA-fedtsyre, som styrker hjernen, ikke bliver reduceret på samme måde som ved kapsel-produktionen, som kræver opvarmning. Derudover behøver man ofte kun at tage en enkelt teske flydende fiskeolie for at få samme mængde omega-3, som der er i tre til seks kapsler. Fordelen ved kapslerne er til gengæld, at de er nemmere at indtage, hvis ikke man kan lide smagen af fiskeolie, samt de har en længere holdbarhed.
Hvis du har taget fiskeolie før, så har du nok oplevet at fiskeolie kan smage enormt harskt og give ubehagelige opstød i løbet af dagen. Det er vigtigt at være opmærksom på, at den harske smag kan være et tegn på, at fiskeolien er dårlig. Fiskeolien skal smage ”godt” – smager den af gammel fisk, så er den nok fordærvet!
Der findes desværre en masse dårlige fiskeolier på markedet, så gør dig umage med at undersøge, hvilken fiskeolie du vælger at investere dine penge i inden du får shoppet amok i harsk fiskeolie – vi kan nok hurtigt blive enige om, at det hverken er særlig fedt at kunne smage eller lugte gammel rådden fisk helt nede fra mavesækken af! Men bare rolig, der findes heldigvis også en masse gode produkter på markedet, så undersøg grundigt og prøv dig frem, hvilken fiskeolie, der passer dig bedst.
Har du ingen idé om, hvilken slags fiskeolie du skal kaste dig over, så giver vi dig her et par forslag. Et godt bud på en flydende fiskeolie er Nordic Naturals Omega 3 m. citrussmag. Er du mere til at indtage din fiskeolie i kapselform, så er Puori O3 Omega 3 et godt bud.
Vi håber, at du er blevet bare en anelse klogere på, hvad fiskeolie kan gøre af gode ting for din krop, og hvordan den kan være med til at fugte din hud indefra. Vi vil endnu engang gøre opmærksom på, at det altid vil være mest fordelagtigt at få fisk på naturligvis, så snup et stykke laks, sild, makrel eller hvad du ellers har lyst til af sunde og fede fisk! – Og hvis det skulle knive med at få nok med fisk i hverdagen, så suppler med lidt fiskeolie.
