Derma Habits · 12 ugers gut health protokol
Ikke bare mere information. En protokol, du følger, trin for trin.
For dig, der er træt af at gætte dig frem. Over 12 uger forstår du dit udgangspunkt, får en klar rækkefølge, og ved altid, hvad dit næste skridt er. Vi bygger fundamentet først, og arbejder derefter dybere.
Kender du det?
Du gør alt det rigtige. Og alligevel vender det tilbage.
Du spiser whole foods, prioriterer protein og fibre, arbejder med dit blodsukker, har prøvet probiotika og behandlinger, og brugt mange penge på din mave. Og alligevel er den oppustet, afføringen svinger, og uroen bliver ved.
Problemet er sjældent, at du mangler endnu et tip. Det er, at ingen har givet dig en rækkefølge for, hvad du skal prioritere, og hvornår.
"Det er ikke din skyld. Du har bare startet det forkerte sted."
Er det her til mig?
Protokollen kan være relevant for dig, hvis…
Du behøver ikke en diagnose eller et perfekt overblik for at starte. Læs listen igennem, og se, om du kan genkende dig selv.
- du ofte bliver oppustet
- du kæmper med forstoppelse eller varierende afføring
- du oplever meget luft eller uro i maven
- du mærker, at fordøjelsen påvirker din hverdag
- du føler, du gør "alt det rigtige", uden at forstå, hvorfor symptomerne fortsætter
- du har prøvet mange råd, tilskud eller behandlinger
- du er forvirret over ord som SIBO, dysbiose, mavesyre, leaky gut og mikrobiom
- du ikke ved, hvor du skal starte
Du behøver ikke kende din root cause, før du starter. Det er netop det, du begynder at kortlægge i de første uger.
Sådan er det bygget
Ikke bare information.
En struktur, du følger.
Der findes masser af god viden om tarmen derude, også hos os. Men viden alene fortæller dig ikke, hvor DU skal starte. En protokol gør: den giver dig en rækkefølge, du følger, mens du gør det.
Information alene
"Her er en masse viden. Find selv ud af, hvor du starter."
Du kan lære alt om fordøjelsen og stadig stå tilbage uden en rækkefølge, du kan følge.
En protokol
"Her er dit udgangspunkt. Her er rækkefølgen. Her er dit næste skridt."
Du bliver guidet trin for trin gennem de 12 uger.
Se → forstå → implementér → gå videre
Du køber ikke 12 ugers information om tarmen. Du får en konkret struktur, der hjælper dig med at forstå dit udgangspunkt og guider dig trin for trin gennem de næste 12 uger.
Vær opmærksom på: dette er ikke individuel behandling eller 1:1 rådgivning. Det er en struktureret protokol, du følger i dit eget tempo.
Sådan starter du
Fra dag 1 ved du, hvad du skal.
01
Kortlæg
Start med selvevalueringen og få overblik over dine symptomer og dit udgangspunkt.
02
Undersøg fundamentet
Arbejd med protokollens værktøjer, blandt andet transit-tid, forstoppelse og mavesyre, så du forstår, hvad der faktisk sker.
03
Følg rækkefølgen
Bliv guidet gennem protokollens fire faser, ét lag ad gangen.
04
Byg videre
Arbejd systematisk med fundament, fordøjelse og mikrobiom inden for protokollens ramme.
Hvorfor The Derm Way
Master the foundation,
then work deeper.
Vi bygger fundamentet først, og arbejder derefter dybere.
Vi tror ikke på kun at dæmpe symptomer i overfladen. Men vi tror heller ikke på at springe fundamentet over og gå direkte til aggressive protokoller, hårde restriktioner eller sytten forskellige tilskud. Næsten alle springer fundamentet over. Det er der, vi starter.
Hjerne · Vagusnerven · Tarm
Biokemien, ingen fortæller dig om
Din tarm heler ikke i alarmberedskab.
Vagusnerven er den direkte linje mellem din hjerne og din tarm. Den tænder for mavesyre, fordøjelsesenzymer, tarmens bevægelse og blodgennemstrømningen, men kun når kroppen er i ro.
Fold ud: hvorfor det betyder noget for din fordøjelse
Er dit nervesystem i konstant alarmberedskab, går vagusnerven i dvale, og fordøjelsen skruer ned. Så er det næsten lige meget, hvor mange tilskud du tager, tarmen kan ikke hele i den tilstand.
Nervesystemet er en del af fundamentet, ikke forklaringen på alt. Men det er et lag, næsten alle springer over, og derfor et af de steder, vi starter.
Vi går tilbage til fundamentet
Sådan gør vi det, i den rigtige rækkefølge
Fire faser over 12 uger
Ikke en diæt. En vej, hvor hvert skridt bygger oven på det forrige, så kroppen får det, den mangler, når den er klar til det.
Fase 1 · ReducerUge 1 til 3
- Reducér støj og inflammation
- Stabilisér symptomerne
Fase 2 · StøtteUge 4 til 6
- Støt fordøjelsen
- Styrk tarmvæggen
Fase 3 · BalanceUge 7 til 10
- Genopbyg mikrobiomet
- Find balancen
Fase 4 · Byg rutinerUge 11 til 12
- Gør det til din livsstil
- Din personlige protokol
Uge for uge
Hvad du kan forvente
Barrieren bygges op over uger, ikke dage.
Uge 1-2
De første tegn
- Oppustethed reduceres
- Transit-tid normaliseres
- Du forstår dit udgangspunkt
Uge 3-6
Fundamentet sættes
- Symptomerne stabiliseres
- Energien begynder at vende tilbage
- Du ved hvad din krop mangler
Uge 7-10
Dybere forandring
- Hud, hormoner og humør mærker det
- Mikrobiomet diversificeres
- Du reagerer anderledes på stress
Uge 11-12
Din personlige protokol
- Du kender din krop bedre end nogensinde
- Du har en plan der holder efter de 12 uger
- Du famler ikke længere i blinde
Baseret på kvinder der har
gennemført forløbet
87%
mærkede forskel på oppustethed inden uge 2
92%
siger de forstår deres krop bedre nu
89%
følte sig ikke alene med deres symptomer for første gang
94%
ville anbefale forløbet til en veninde
*Baseret på intern undersøgelse med deltagere fra Derma Habits community
Hvad får du helt konkret?
Så du altid ved: hvad skal jeg gøre nu?
Ikke bare "videoer og PDF'er". Hvert element er bygget til at fjerne tvivl og vise dig dit næste skridt.
Selvevaluering
Kortlægger dine symptomer, så du kender dit udgangspunkt.
12 videomoduler i 4 faser
Guider dig gennem rækkefølgen, ét skridt ad gangen.
Tests: mavesyre & transit-tid
Gør det konkret, hvad din krop mangler.
7-dages madplan & opskrifter
Så du ikke skal opfinde måltiderne selv.
Log & tracker
Så du kan se dine skift over de 12 uger.
Tilskudsguide (fase-specifik)
Så du ved hvad, hvornår og hvorfor, uden at fylde skabet med dyre tilskud.
Din personlige tarmprotokol
Din egen plan, som du beholder bagefter.
Adgang for evigt
Ingen udløbsdato, ingen abonnement. Vend altid tilbage.
Se skærmbilleder fra selve forløbet
Et kig ind i selve forløbet, som du får adgang til.
Vi skjuler ingenting
Hvad er inkluderet, og hvorfor
Selvevaluering
Fordi du ikke kan vide hvad du skal prioritere, hvis du ikke ved hvor du starter. Denne kortlægger dine symptomer og giver dig dit udgangspunkt fra dag 1.
12 videomoduler
Bygget i den rækkefølge kroppen har brug for dem. Ikke et bibliotek du skal finde rundt i, en vej du følger.
Mavesyre- og transit-tidstest
Fordi viden om din krop er mere værd end generelle råd. Disse tests giver dig data om præcis din fordøjelse.
7-dages madplan med indkøbsliste
Så du ikke skal opfinde måltiderne. Antiinflammatorisk og tarmvenlig kost i praksis.
Fase-specifik tilskudsguide
Ikke en liste med 20 produkter. Lines personlige anbefalinger, hvad, hvornår og hvorfor, tilpasset de 4 faser.
Din personlige tarmprotokol
Et arbejdsblad du udfylder i uge 11-12 og beholder for altid. Det er dit fundament fremover.
Adgang for evigt
Ingen udløbsdato. Ingen abonnement. Vend tilbage når du har brug for det.
Bag forløbet
Hej, jeg er Line.
Jeg byggede ikke det her forløb ud fra en lærebog. Jeg byggede det ud fra min egen krop, efter år med oppustethed, træthed, hud der blussede op, og hormoner, der ikke ville samarbejde. Jeg havde prøvet det hele: udelukket madvarer, fulgt gode råd, og alligevel vendte det tilbage.
Det, der ændrede alt, var at forstå hvad der skete i min krop, og gøre tingene i den rigtige rækkefølge. Ikke fjerne mere. Men give kroppen det, den manglede. Det er præcis den vej, jeg har lagt ind i de her 12 uger, så du ikke skal bruge år på at finde den selv.
Jeg går ved siden af dig hele vejen.
Rigtige kvinder, rigtige forandringer
Du er ikke den første, der starter her
Kvinder fra Derma Habits, der gik fra tvivl og forvirring til at forstå deres egen krop. Når fordøjelsen falder til ro, viser det sig ofte flere steder, også i overskud, humør og hud.
Sofie, 31 — oppustet efter hvert måltid i 2 år
Jeg var faktisk ret skeptisk, fordi jeg allerede spiste sundt, tog probiotika og havde brugt virkelig mange penge på min mave. Jeg tænkte lidt: hvad kan det her fortælle mig, som jeg ikke allerede ved? Men forskellen har været, at jeg for første gang har fået en RÆKKEFØLGE. Jeg prøver ikke længere 10 ting på én gang og håber på det bedste. Jeg forstår meget bedre, hvad jeg skal fokusere på lige nu, og det har givet mig så meget mere ro omkring min mave.
Maja, 38 — forstoppelse og træthed
Min største frygt var, at det ville være endnu et onlinekursus med 100 videoer, som jeg aldrig fik implementeret. Men det føles slet ikke sådan. Jeg går ind, ser hvad jeg skal fokusere på, gør det og går videre derfra. Jeg har kæmpet med oppustethed og forstoppelse i flere år, og bare det at have en konkret plan fremfor konstant at Google mine symptomer har været kæmpestort for mig.
Ida, 29 — SIBO og hormonelle ubalancer
Jeg tror faktisk ikke, jeg havde forstået, hvor handlingslammet jeg var blevet. Hver gang min mave reagerede, tænkte jeg: er det gluten? Stress? SIBO? Skal jeg tage flere fibre? Probiotika? Jeg var SÅ træt af min egen krop. Protokollen har især givet mig følelsen af, at jeg ikke længere famler i blinde. Jeg ved, hvad jeg arbejder med, hvorfor jeg gør det, og hvad mit næste skridt er. Det var præcis det, jeg manglede.
Vi lover ikke mirakler.
Vi giver dig et system, en rækkefølge og konkrete næste skridt, og vi er her, hvis du sidder fast.
Bruger du forløbet og sidder fast undervejs? Skriv til os. Vi hjælper dig videre. Det er ikke et kursus du køber og aldrig hører fra os igen.
Start i dag
Din vej begynder her
12 ugers gut health protokol
12 måneders adgang · 3 måneders medlemskab med
Med i protokollen
3 måneders medlemskab · gratis
- Live meditation hver mandag med mig, så du starter ugen med ro i nervesystemet, præcis det fundament, protokollen bygger på.
- Mathildes opskrifter, så nærende, tarmvenlig mad bliver nemt i en travl hverdag.
- Alle mine masterclasses, så du kan gå dybere med hormoner, hud og fordøjelse, når du er klar.
- Derma Habits Community, hvor du aldrig står alene med din mave.
Du følger ikke bare protokollen. Du får roen, redskaberne og fællesskabet til at holde fast, også når hverdagen kommer i vejen.
Adgang for evigt · Ingen abonnement · Ikke 1:1 behandling eller medicinsk rådgivning
Spørgsmål & svar
Det du måske tænker
Jeg har allerede prøvet rigtig meget, giver det stadig mening?
Ofte er det ikke endnu et godt råd, du mangler, men en rækkefølge og en struktur. Vi kan ikke love, at én protokol løser alt på 12 uger, og det ville vi aldrig love. Men du får et system, et fundament og konkrete næste skridt, i stedet for endnu en løsrevet quick-fix.
Er det personlig rådgivning?
Nej. Det er en struktureret protokol, du følger i dit eget tempo, ikke individuel behandling, 1:1 rådgivning eller medicinsk vejledning. Den giver dig rammen og rækkefølgen, så du selv kan arbejde systematisk med din fordøjelse.
Hvor meget tid skal jeg bruge om ugen?
Modulerne er korte og bygget til virkelige hverdage. Du følger protokollen i dit eget tempo, og fordi adgangen aldrig udløber, kan du altid vende tilbage til et trin, når du har brug for det.
Skal jeg følge en streng kost eller købe en masse tilskud?
Nej. Tanken er ikke at fjerne mere og mere eller fylde skabet med dyre tilskud, men at give kroppen det, den mangler, i den rigtige rækkefølge. Du får madplan, opskrifter og en fase-specifik tilskudsguide, men du vælger selv, hvad der giver mening. Intet er et krav.
Hvad sker der efter de 12 uger?
Du sidder tilbage med din egen personlige tarmprotokol og en langt større forståelse for din krop. Fordi adgangen er for evigt, kan du altid vende tilbage til faserne og bruge det som din livslange ramme.
Kan jeg starte, hvis jeg har SIBO, IBS eller leaky gut?
Ja. Protokollen er bygget som et fundament, der støtter kroppen, uanset hvor du er. Den erstatter ikke lægefaglig behandling af en diagnose, men lægger et stærkt lag under den. Har du en kendt diagnose, så følg protokollen sideløbende med din behandling.
Hvad hvis mine symptomer kræver lægelig udredning?
Protokollen er ikke en diagnose eller en erstatning for læge. Har du kraftige, vedvarende eller pludselige symptomer, fx blod i afføringen, utilsigtet vægttab eller stærke smerter, så kontakt din læge. Protokollen kan sagtens følges sideløbende med en lægelig udredning.
Er det et abonnement?
Nej. Du betaler én gang og har adgang for evigt. Ingen binding, ingen fornyelse, ingen udløbsdato.