Hormonel akne

Hvad det er, hvad der driver det og hvad du gør ved det?

Du har sikkert lagt mærke til mønstret. Akne der blusser op de samme dage hver måned. Kæbelinje og hals. Og intet af det du har prøvet holder.

Af Line Smith . Grundlægger af Derma Habits . Certificeret holistisk hormondterapeut

Hormonel akne er ikke det samme som akne.

Det er ikke fedtet hud i puberteten. Det er ikke noget du vækster fra. Og det er bestemt ikke noget du bare skal lære at leve med.

Hormonel akne er et symptom på et hormonelt mønster der kan kortlægges og adresseres. Og når du forstår hvad der faktisk driver det, har du for første gang mulighed for at gøre noget ved roden. Og ikke medicin, cremer, utallige forsøg uden resultater

Hormonel akne fortæller dig noget. Ikke om din hudtype. Om dine hormoner.

Hvad er hormonel akne?

Hormonel akne opstår naar hormonelle signaler stimulerer talgkirtlerne til at overproducere talg. Porerne tilstoppes. Bakterier trigges. Inflammation opstår.

Men det der adskiller hormonel akne fra anden akne er mønster: den kan følge cyklussen, den sidder på kæbelinje, hals og kinder, og den er oftere dyb og øm end overfladisk.

Og den reagerer ikke på konventionel aknebehandling. Fordi den behandling rammer symptomet. Ikke de hormonelle signaler bag.

De klassiske tegn på hormonel akne

Du behøver ikke alle tegn. To eller tre er nok til at mønstret er der:

• Akne der blusser op 5-10 dage inden menstruation og bedres straks bagefter
• Akne placeret prædominerande paa kæbelinje, hals, kindben og mund

• Dybe, øde brud der gør ondt at roere ved
• Kraftig PMS i samme periode som aknen er vaerst
• Akne der startede eller forværrede sig efter du stoppede med p-piller
• Akne der ikke reagerer på cremer, antibiotika eller konventionel behandling
• Regelmæssigt monster måned efter måned

Akne på kæbelinjen er et hormonelt visitkort. Det er den klassiske placering for androgen-drevet talgproduktion

 

Hvad driver hormonel akne?

Det er sjældent en enkelt ting. Det er et system ude af balance. Her er de tre hyppigste drivere:

1. Forhøjede androgener

Testosteron og DHT (dihydrotestosteron) stimulerer talgkirtlerne direkte. Jo højere androgenaktivitet, jo mere talg, jo mere tilstoppede porer.

Hos mange kvinder med hormonel akne er androgenerne ikke absolut forhøjede. Men talgkirtlerne i huden er hypersensitive over for selv normale androgenniveauer. Det hedder androgen-sensitivitet og er genetisk betinget men kan forstærkes af insulin og inflammation.

2. Østrogen dominans og lavt progesteron

Progesteron er modvægten til østrogen og androgener. Når progesteron er lavt relativt til østrogen forsvinder den naturlige dæmpning af androgenernes effekt.

Resultatet: selv normale testosteron-niveauer giver mere talgproduktion end de burde. Og det er præcis det der sker i lutealfasen naar progesteronproduktionen er utilstrækkelig.

Tegn på at østrogen dominans er en driver: Aknen er værst i uge 3 og 4 af cyklussen. Men kan også være intet mønster og hele måneden. Kraftige menstruationssmerter. Ømmme brystet inden menstruation. Kraftig PMS.

3. Tarmen der ikke omsætter hormoner korrekt

Tarmfloraen er ansvarlig for at udskille østrogen fra kroppen. En tarm i ubalance producerer for meget beta-glucuronidase der genaktiverer østrogen-affaldet så det recirkuleres.

Østrogen stiger relativt. Progesteron får svaerere ved at vaere modvægt. Og hele det hormonelle system tipper.

Det er grunden til at akne næsten altid har en tarm-komponent. Og det er grunden til at hudlægen sjældent løser det permanent.

Insulin og hormonel akne

Insulin er undervurderet i samtalen om hormonel akne.

Når blodsukkeret stiger hurtigt frigør kroppen insulin. Insulin stimulerer IGF-1 (insulin-like growth factor 1) som direkte øger talgproduktionen og androgenernes aktivitet i huden.

Det forklarer:

• Hvorfor sukker og forarbejdede kulhydrater forværrer hormonel akne
• Hvorfor stres forværrer hormonel akne (kortisol øger blodsukkeret)
• Hvorfor kvinder med PCOS næsten altid har hormonel akne
• Hvorfor fastet eller lav-glykamisk kost reducerer akne hos mange

Stabiliseret blodsukker er en af de mest undervurderede akne-interventioner. Det er billigere end noget tilskud og virker hurtigere end de fleste tror.

P-piller og hormonel akne

P-piller virker mod hormonel akne fordi de undertrykker din naturlige hormonproduktion helt og erstatter den med syntetiske hormoner. Huden reagerer fordi androgenerne er nedregulerede.

Men når du stopper med p-piller sker der noget der hedder post-pill androgen rebound. Androgenproduktionen går i overdrive i de første 3-12 måneder efter du stopper. Det er grunden til at mange kvinder får den vaerste akne i deres liv nær de fravalger p-piller.

Det er ikke fordi du er heldigt. Det er en fysiologisk reaktion. Og den kan adresseres.

 

Stress og hormonel akne

Kortisol driver hormonel akne på to måder.

For det første stimulerer kortisol direkte talgproduktionen. For det andet øger kortisol blodsukkeret som øger IGF-1 som øger androgenerne i huden.

Det er grunden til at mange kvinder oplever at aknen er vaerst i perioder med stress. Ikke fordi de ikke vasker ansigtet ordentligt. Men fordi stressresponsen hor konsekvenser helt ud i hudkirtlerne.

Hvad du kan gøre

Kortlæg dit mønster

Før en simplel cyklus-dagbog i en måned. Noter når aknen er værst og hvad der sker i din cyklus paa det tidspunkt. Det er din første rigtige diagnose.

Kost og blodsukker

• Reduceer sukker og forarbejdede kulhydrater markant
• Spis protein og sundt fedt ved hvert maaltid for at stabilisere blodsukkeret
• Tilsaet hørfrø dagligt - binder overskydende østrogen i tarmen
• Korsblomstrede grøntsager dagligt - DIM der støtter østrogenmetabolisme
• Reduceer alkohol - belaster leveren direkte og forringer hormonomsaetning

Tilskud der gør en forskel

• Zink - reducerer 5-alfa-reduktase der konverterer testosteron til det mere potente DHT. 25-30mg dagligt.
• Omega-3 - reducerer systemisk inflammation og støtter hormonbalancen. Min 2g EPA/DHA dagligt.
• Magnesium glycinat - støtter progesteronproduktionen og daamper kortisol. 300-400mg om aftenen
  
• Vitamin B6 (P5P) - støtter progesteronsyntesen og reducerer PMS. 25-50mg dagligt.

Start med kost og livsstil, tilskud virker kun når vi har vores fundament 

Det du har brug for at vide

Hormonel akne er ikke din skyld. Det er ikke din hudtype. Det er et hormonelt signal fra en krop der har brug for balance.

Og det signal kan læses. Og adresseres.

Start med at kortlægge dit mønster. Join vores kursus eller community. Og begynd med de første skridt i denne uge.

Start her:  Akne-forloeb: dermahabits.dk/products/helbred-din-akne-forlob