Kraftig PMS, oppustethed, ømme bryster, humørsvingninger og akne. Østrogen dominans er den hormonelle ubalance der rammer flest kvinder — og som færreste har fået et navn på.

Den oppustethed der ikke er relateret til hvad du har spist.

Brysterne der gør ondt i dagene inden menstruation.

PMS der ikke bare er humørsvingninger men en hel uge der tages fra dig.

Akne der følger et månedligt mønster.

Og du har sikkert fået at vide at det er normalt.

At det bare er hormoner. At du må lære at leve med det.

Det er det ikke. Det er østrogen dominans. Og det kan forstås og adresseres.

Østrogen dominans er ikke nødvendigvis for meget østrogen. Det er østrogen der er for høj relativt til progesteron og det er forskellen der driver symptomerne.

Hvad er østrogen dominans?

Østrogen dominans opstår når østrogen er forhøjet relativt til progesteron. Det kan ske på to måder:

• Absolut forhøjet østrogen — kroppen producerer eller optager for meget østrogen
• Relativt forhøjet østrogen — østrogen er normalt men progesteron er lavt, og balancen tipper

Det er den relative version der ses oftest — og som sjældent fanges i en standard blodprøve, fordi østrogen-niveauet ser normalt ud isoleret.

Symptomer på østrogen dominans

Du behøver ikke have alle symptomerne. To eller tre er nok til at mønsteret er der:

• Kraftig PMS — humørsvingninger, irritabilitet, tårer
• Ømme, hævede eller knudrede bryster inden menstruation
• Oppustethed og væskeophobning — særligt i anden halvdel af cyklussen
• Kraftig eller uregelmæssig menstruationsblødning
• Akne der blusser op månedligt — typisk kæbelinje og hals
• Lavt libido
• Træthed og hjernetåge
• Angst og humørsvingninger
• Vægtøgning særligt om hofter og lår
• Fibrocystiske bryster

Hvad driver østrogen dominans?

Det er sjældent én ting. Det er et system der er ude af balance:

1. Tarmen omsætter ikke østrogen korrekt

Tarmmikrobiomet er ansvarligt for at udskille brugt østrogen fra kroppen. Dysbiose — ubalance i tarmfloraen — øger aktiviteten af enzymet beta-glucuronidase, der genaktiverer østrogenaffaldet så det recirkuleres i stedet for at blive udskilt. Resultatet er forhøjet østrogen.

2. Leveren er overbelastet

Leveren omsætter hormoner. En lever der er belastet af alkohol, medicin, forarbejdede fødevarer eller kronisk inflammation kan ikke omsætte østrogen effektivt. Østrogenaffaldet ophober sig.

3. Lavt progesteron

Kortisol og progesteron konkurrerer om det samme råstof — pregnenolon. Kronisk stress vælger kortisol. Progesteron falder. Og uden progesteron til at modvirke østrogen opstår den relative ubalance.

4. Xenøstrogener

Kemikalier i plast (BPA), pesticider, kosmetik og rengøringsmidler imiterer østrogen i kroppen. De binder til østrogenreceptorerne og forstærker effekten. Det hedder xenøstrogener og er en undervurderet driver af østrogen dominans.

Kost og tilskud der genopretter balancen

Kost

• Korsblomstrede grøntsager — broccoli, rosenkål, blomkål, grønkål indeholder DIM (indole-3-carbinol) der støtter østrogenmetabolisme i leveren
• Hørfrø — binder overskydende østrogen i tarmen og udskiller det
• Fibre generelt — fodrer de gode tarmbakterier og reducerer beta-glucuronidase-aktivitet
• Reducér alkohol — leveren prioriterer alkohol over hormonomsætning
• Reducér sukker — driver inflammation og forstyrrer blodsukkeret der påvirker hormoner

Tilskud (anbefaler ikke man tager de to første tilskud uden vejledning)

• DIM supplement — koncentreret indole-3-carbinol der støtter østrogenomsætningen i leveren
• Calcium D-glucarate — blokerer beta-glucuronidase og støtter østrogenudskillelsen via tarmen
• Magnesium — støtter leverens afgiftning og progesteronproduktionen
• B-vitaminkompleks — leveren bruger B-vitaminer til hormonomsætning
• Probiotika — genopretter tarmfloraen og reducerer beta-glucuronidase-aktivitet

Start med kost og livsstil. Tilskud er et supplement — ikke en erstatning.

"Jeg havde aldrig hørt om østrogen dominans. Men da jeg forstod det, gav hele mit liv de seneste 5 år pludselig mening." — community member, 34 år

Det du kan gøre i dag

• Kortlæg dit mønster — notér dine symptomer i relation til cyklussen de næste fire uger
• Spis korsblomstrede grøntsager dagligt — broccoli, blomkål, rosenkål
• Tilsæt hørfrø til morgenmaden — 1-2 spsk dagligt
• Reducér alkohol — giv leveren luft
• Prioritér søvn og nervesystemets ro — kortisol er en direkte driver
• Tag Healing Check — kortlæg din hormonprofil præcist